太依赖GPS导航、忘了带防蚊液...神经内科医生不做的4种伤脑行为，你中了几种？
撰文者：王贞懿 编译
摘要：神经内科医师警告，过度依赖GPS导航、滥用能量饮料、随意服用成药、户外活动不防护等看似无害的习惯，正在悄悄损害现代人的大脑健康和记忆力。
你有以下习惯吗？
开车上路经常开著GPS？一累就灌提神饮料？头痛随手抓颗止痛药？这些现代人习以为常的日常行为，可能正在不知不觉中伤害我们的大脑健康！
美国密西根大学神经内科医师陈柏冰（Baibing Chen音译）提醒，除了大家都知道的烟、酒、不运动等不良习惯，还有4个看似无害，但他自己会极力避免的习惯，可能会造成你记忆力下降、大脑功能退化。
习惯一：过度依赖GPS导航
GPS让生活更便利，但在它出现前，人们必须依靠纸本地图、空间推理和环境线索导航，这些技能如今已成失传艺术。
长期过度依赖GPS会削弱空间记忆。研究显示，计程车司机的海马回（大脑记忆中心）比一般人更大，因为需要记忆复杂街道布局。另一项研究发现，计程车和救护车司机死于阿兹海默症机率较低，可能因为工作需频繁使用空间导航技能，有助维持海马回健康。
并不是不能用GPS，但不妨偶尔挑战一下自己，试著规划到新咖啡厅的路线，或探索不同的回家路线来训练空间记忆。
习惯二：过量饮用能量饮料
工作时间长，总觉得体力不足？依赖能量饮料并非解方。这些饮料含高浓度咖啡因、牛磺酸和维生素B，大量摄取可能导致高血压、心悸、心律不整，过量摄入会引起失眠、焦虑、烦躁，严重时甚至癫痫发作。
较不为人知的风险是维生素B，虽然多数维生素B属于水溶性会自然排出，B6是例外，常出现在能量饮料中，摄取过量将导致中毒，引起周边神经病变。
医师提醒，如果真需要提神，不如选择适量黑咖啡或绿茶，避免过多添加物。
习惯三：滥用非处方药物
成药虽然方便，但请务必遵循指示和标示，别超过建议剂量。过量使用阿斯匹灵、依普芬等药物，常见副作用包括胃溃疡、肠胃出血、急性肾损伤，甚至慢性肾病。普拿疼虽被认为较安全，但过度使用却仍是美国肝衰竭主因。
你是否也有随手吞药习惯？下次用药前记得看清说明，有疑问时咨询专业人士。
习惯四：户外活动疏于防护
热爱户外活动很棒，但进入自然时要：了解环境、适当时使用防蚊液并穿长袖。每年夏天都有健康的人因蚊媒疾病住院，出现发烧、意识混乱，有时癫痫或昏迷。
简单预防步骤就能避免改变一生的感染。下次踏青时，别忘了带防蚊液！
这四个习惯，你中了几个？保护大脑，从日常生活就能做起。
资料来源：CNBC、PubMed
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