文／洛桑加参医师
面对现代人无止尽的压力，如何才能无病无忧地享受长寿人生？知名身心灵预防医学专家洛桑加参医师在他的新书《不生病的藏传纾压术：疗愈身心灵的预防医学》（时报出版）中提出，预防医学是一门帮助人们活得更好、更长寿、更健康的学科。他提到，过去曾常常使用「健康衰老」（Healthy Aging）这个词汇，对于英文表述没有问题，但最近他开始觉得「衰」字在翻译后显得不够吉祥，甚至带有一点负面意涵。因此，他决定改用「健康到老」这个说法。
洛桑加参医师解释，「健康到老」的理念是期许人们直至生命的最后一刻，都能无病无痛、无失能无卧床，保持头脑灵光、精神爽朗，并且在休闲时双腿依然有力、核心稳健。不论是爬山还是潜水，都应该无障碍地享受生活，并持续保持良好的生活品质，直至最后一刻仍能行住坐卧，自在自主，达到真正的健康到老。
快乐的你更聪明也更有创意
洛桑加参医师分享了他对快乐与健康的见解，强调自我珍惜与快乐对于健康的重要性。他引用哈佛前教授尚恩．阿克尔（Shawn Achor）的「快乐优势（Happiness Advantage）」理论，指出快乐状态下的人，不仅智能和创意会大幅提升，工作效率也随之增加，甚至连收入都有所上升。更重要的是，快乐能延长寿命并改善健康。
洛桑加参医师进一步解释，他完全认同尚恩的观点，并引用了许多研究结果来支持这一论点。研究显示，乐观的人比悲观的人更长寿，罹患慢性疾病的风险也较低。简单如笑声这种日常行为，就能显著提升人体免疫细胞的活性，达到六倍之多。因此，洛桑加参医师鼓励大家，要让自己快乐起来，这不仅是通往长寿健康的关键，更是值得每个人一起努力的方向。
在他的巡回演讲中，洛桑加参医师常提醒听众：「不论做什么事，都要开心去做。如果今天不想煮饭给家人吃，那就不要煮！带著怨气去做事情，不仅自己心情不好，连吃的人也不会感到愉快。」他进一步强调，任何事都不应在有违自己良善心意的情况下去勉强执行。如果有人用威胁、诡辩或情绪勒索来强迫你做你不愿意做的事，必须果断拒绝，因为这样的压力不仅无助于健康，还会损害内心的快乐感。他鼓励大家在做任何决定前，问一问自己的内心：「这件事对我有意义吗？我有足够的时间去做这件事吗？」
把宝贵的时间留给宝贵的人
洛桑加参医师近日分享了他对时间和生命意义的深刻见解，提醒大家将宝贵的时间留给真正值得的人事物。他强调，能激发善良、热情与快乐的事物，才是对个人真正有意义的，而现代人往往忽视这一点，仿佛自己能永远活著般地浪费时间。
他指出，人们常忘记自己也会面临死亡，没有意识到生命是有限的。他直问道：「你知道什么样的态度和行为会导致痛苦的无限循环吗？又知道什么样的态度能带来真正的快乐吗？」作为一名长期照护临终病人的医师，洛桑加参医师见证了许多患者的后悔与不舍。他希望这些人在有生之年能多花些时间关爱自己，但遗憾的是，许多人没有这样做。
洛桑加参医师呼吁大家，无论每天能否为自己活得开心，即便只是一小段时间，也会有很大的不同。他强调，现代人往往忙于照顾他人，从父母、子女到孙辈，却忘了为自己好好生活。他鼓励大家趁著身体健康、头脑清晰时，反思自己是否花了太多时间在无意义的事物上，甚至因此感到愤怒或怀恨。
他透露，这些问题也是他每天自我提醒的课题：「我还好吗？我快乐吗？我有按照自己的心意使用时间吗？我有好好照顾自己的身心灵吗？」他希望通过这些问题唤醒更多人关注自我，珍惜每一刻的时间，用心生活，获得真正的快乐。
谁知道一个浪费，两败俱伤
洛桑加参医师近日分享了他对快乐与时间运用的深刻见解，提醒大家珍惜时间，活在当下。他强调，如果一个人感到快乐、满足，那么恭喜他，这意味著他正在实现自己的生命蓝图，走在正确的生命轨道上。然而，如果不快乐，医师强烈建议立刻做出改变，将时间重新掌握在自己手中，不要让不快乐的状态浪费自己或他人的宝贵时间。
洛桑加参医师进一步指出，浪费时间就如同「谋财害命」，对自己而言则是「慢性自杀」。他警示道，时间的浪费不仅会损害个人的幸福感，还会波及周围的人，导致双方的损失。因此，他呼吁大家审慎对待时间的运用，因为这将决定一个人成为怎样的人。
医师建议，大家不妨今天就开始行动，打开月历、看看手表，从现在起好好为自己而活。他强调，此生无悔即是圆满，不必怪罪外界因素如「少壮不努力，老大怪水逆」，或抱怨他人「耽误了你的一生」。从当下开始善用时间、专注于良善，并持续培养智慧，最终会让自己越来越清楚如何获得真正的快乐与满足。
愿做诸位善养身心灵的益友
洛桑加参医师推出了他最新的著作《不生病的藏传纾压术》，这是他继《不生病的藏传养生术》、《静心．净心》、《简单丰足》、《快乐医学》、《不生病的藏传炼心术》以及《不生气的藏传养生术》之后的第七本书。这本书的诞生，是为了那些需要帮助的人而写，根据洛桑加参医师在诊所的观察和在各地演讲时的经验，他发现大众的烦恼和困扰其实非常相似。如果能从源头处著手处理和预防，这将是一个既有效又节省成本的方式。
洛桑加参医师指出，这个源头不在外界，也不在与人相处的矛盾中，而是在个人的内心深处。他强调，所有身心灵的疗愈来源，以及解决烦恼和获得智慧的根本，都存在于内在，而非向外寻找。他特别提到，心灵疗愈是西藏文化的强项，而他自身在台湾读完医学院、当了几年医生，累积了一些宝贵的临床经验，所以他将竭尽所能，把结合佛教医学与西方医学的善知识，传递给读者。
洛桑加参医师表示，这些知识并非由他个人发明，而是来自于数千年来无数悟道者和科学家的共同努力与研究成果，是全人类共享的智慧。他希望，读者能像他一样，受益于这些「健康财富」，学会如何照顾自己，成为做自己的「上医」。医师还表达了对前人智慧传承的感谢，并感激那些给予他灵感的病患和听众。他特别感谢购买和阅读此书的读者，并表示，如果书中的任何一个方法能为你带来一丝帮助，那将是他的莫大荣幸。
本文节录：《不生病的藏传纾压术：疗愈身心灵的预防医学》
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