大研生医董事长张家铭惊传睡梦中猝逝，享年47岁，消息传出，让人遗憾。胸腔暨重症医学科医师黄轩曾在脸书专页发文分享，人体在睡眠时进入「最低防御模式」，心跳变慢、血压下降、自主神经切换到副交感、呼吸反射下降，对缺氧反应变得迟钝，因此夜间猝死风险较高。

黄轩也说，表面上看起来健康的人，也可能因为一些隐藏的危险因素面临猝死风险。易猝死的五大典型危险族群如下：

1.年长者

随著年龄增长，心血管系统功能逐渐退化，对温度变化的适应能力较差，容易因寒冷诱发心血管疾病。

2.三高者（高血压、高血糖、高血脂）

这些慢性疾病会增加心血管负担，特别是在低温环境下，血管收缩可能引发急性心肌梗塞或中风。

3.吸烟者

吸烟会损害血管内壁，增加血栓形成的风险，寒冷天气更容易加剧这些问题。

4.爱喝酒者

酒精会扩张血管，导致体温流失更快，增加低温环境下的猝死风险。

5.肥胖者

肥胖会加重心脏负担，并且脂肪层可能干扰体温调节，增加心血管疾病的风险。

还有一些看似健康的人，其实也属于「非典型高危险族群」，黄轩指出，这些人往往因为生活习惯或忽视健康细节而面临猝死风险：

1.暴饮暴食者

冬季常见的暴饮暴食行为会导致血液集中于消化系统，心脏负担突然增加，可能引发急性心肌梗塞。

2.缺乏运动者

长期缺乏运动会导致心血管功能下降，身体对寒冷的适应能力减弱，增加猝死风险。

3. 喜欢酒后或饭后泡澡、酒醉者

饭后或酒后泡澡会导致血液重新分配，心脏负担加重，特别是在冬季高温浴室与低温环境的温差下，容易引发心血管危机。

4.情绪起伏大者

压力过大或情绪波动会影响交感神经系统，导致心律不整或血压波动，增加猝死的可能性。

5.感冒久未愈者

感冒病毒可能侵入心肌，引发心肌炎或心律不整，若忽视保暖或未及时就医，可能导致猝死。

许多人可能认为，猝死只会发生在有慢性疾病或年长者身上，但事实并非如此。黄轩指出，寒冷天气对心血管系统的影响是全方位的，即使年轻、看似健康的人，也可能因为生活中的「不良习惯」或「忽视健康」细节而成为高危险族群。暴饮暴食、缺乏运动、误以为喝酒、吸烟可以取暖者或情绪压力过大，都可能在寒冬中成为致命的隐患。

如何预防这些猝死？黄轩建议：

1.注意保暖：尤其是耳朵、颈部等容易忽略的部位，外出时可佩戴围巾和帽子。

2.避免剧烈温差：起床时应缓慢离开被窝，洗澡时注意水温适中，避免突然暴露于冷空气中

3.健康饮食：避免暴饮暴食，减少高油、高盐食物的摄取

4.适量运动：保持每周150分钟的中等强度运动，有助于增强心血管功能。

5.及时就医：若感冒后出现胸闷、心悸等症状，应立即就医检查。

●黄轩医师 Dr. Ooi Hean

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