作者： 石井哲代, 中国新闻社

2022年4月

「好好变老」的终极奥秘

我满102岁了

今年，我也和好朋友俱乐部的大家一起去赏花了。这个俱乐部是我50多岁时成立的，我自己觉得，和当时比起来，好像一点都没变。

四月二十九日，我满102岁了。

我希望能尽量不要给别人添麻烦，做自己做得到的事。

前阵子，我躺进被窝里，想著，能活这么久，真是值得感谢。想著想著就睡著了。就算有人叫我再回到二十岁，我也不想回去。虽然有些人觉得年轻才有价值，但我觉得，能过著与自己年龄相符的生活，才是最好的。

每天，我都会忙东忙西。给自己找很多该做的事，一件一件完成。用这样的方式鼓励自己，也拿来当成健康的指标。

不过最近，我开始觉得把冬天棉被搬上搬下很吃力。我以前搬的时候总想著：「只要还能搬得动，就代表我身体还行。」但是随著年龄增加，我的身体也衰老了。所以现在我就不把棉被收进橱柜，只要叠起来就行。这样的做法也满好的，我可不能太勉强自己，把自己弄伤了。

不过啊，我每天还是能煮味噌汤。今天早上起床之后，我准备煮汤时，觉得这样真好。自己煮的汤，真是好喝，特别令人感动。不去追逐自己已经做不到的事，也不要因此闷闷不乐。要好好珍惜自己还能做得到的事，夸奖自己，就会拥有还能走下去的自信。

过了80岁之后，有些再烦恼也无可奈何的事，我就不再去想了。也可以说，我投降的速度变快了。即使有人说我坏话，我也觉得他好可怜，有人老是自夸，我也能包容他。我会把自己内心「羡慕」的情绪盖上盖子，学会称赞别人。别人是别人，我是我。跟别人不一样本来就是正常的。我后来觉得，只要我还健健康康地活著，就已经很棒了。

不虚张声势、不造作，接受自己原本的一切，不摆架子。那些让人烦恼和嫉妒痛苦的情绪，就放手让它们离开吧。相对地，高兴、开心的事情就要尽情享受。把情绪的加法和减法拿捏好。想要保持健康，首先要从「心」开始。心会带领你的身体。不要让你的心不舒服，我觉得这很重要。

活著的时候不好好享受，就太吃亏了。每件事都要大声说出来，感受那个瞬间的喜悦，像是「啊，肚子饿了」、「啊，饭好好吃啊」。这样一来，每天都是一眨眼就过去了。

2022年6月

活出自我的五个原则

最近，我总算抓到让自己保持心情愉快的窍门。年轻时，我心里有过烦恼和纠结，脾气不好。随著活得愈来愈久以后，慢慢和许多情绪妥协，心的棱角也被磨平了，整个人变得圆融。这样的我，现在来介绍活出自我的方法。

【哲代奶奶活出自我的五个原则】

一、喜欢自己的全部

二、保有自己的步调

三、重视独处时间

四、口头禅是「赞啦、赞啦」

五、珍惜不起眼的小事物

我总是一脸笑容，看来好像没有什么烦恼，对吧？其实年轻的时候，我受过很多挫折。26岁那年，我和良英结婚，嫁到石井家来，最大的挫折就是我没有孩子。我公公像个古代武士一样，这里还是美之乡村时，他是村长。也就是说，我嫁到一个世世代代务农的家庭当媳妇。以前又是理所当然要生一堆孩子的时代。我自己都觉得，如果生不出孩子，我就不该待在这个家里。

不知道「被看轻」这个说法合不合适。无论做什么，我都很不想被人议论「那个家里没有孩子」。我就是很不服输。不管是老师的工作、煮饭还是田里的工作，我都卯足全力。一从学校下课，我就立刻赶到田里。为了让自己没有时间烦恼，我每一天都忙著工作。

不过，老师这个工作，真的拯救了我。要是我只是这家的媳妇，我可能就撑不下去了。在学校里，我可以疼爱孩子们，那时候我就是我自己，也跟孩子们的父母很亲近。也许是因为我有能够保持自我的空间，所以在家里也能继续努力。

良英工作很认真，很受大家的景仰。但他的性格也很豪迈，几乎每天都带人回家喝酒。他的薪水都花在跟人交往、喝酒上。可能是因为这样，我只好出门赚钱了，呵呵呵。

我有一份工作，它保护了我的存在意义，也可以说是保护了我的心。

回想起来，我也是个顽强又爱面子的人。送走了公公婆婆，又从老师的岗位退休之后，才觉得终于卸下了肩膀上的担子。在那之前，我一直像是披著铠甲一样生活，不让自己有一丝一毫的空隙。

不过，我并不觉得一切都是白费。我历经痛苦和悲伤，才终于变成现在的我。即使是过去那个脾气坏的自己，我也不讨厌。因为那也是真实的我。我喜欢自己的全部，想要好好认同、接纳它们。

对了，良英去世之前也曾对我说：「妳不用因为没有孩子而内疚。」我总以为，只有身为妻子的我在痛苦，或许良英也跟我一起背负著这一切。正因为他最后的那句话，我才能够转换自己的心情。

因为曾经有难过的时刻，所以如今轻松的生活更让我满怀喜悦。自己一定要好好夸奖自己才行。

本文摘自大块文化的《102岁，一个人生活：哲代奶奶保持身心不生锈的人生哲学》

作者：石井哲代（Ishii Tetsuyo）

1920年生于广岛县府中市上下町。20岁时成为小学教师，56岁退休后从事农业。邻居至今还称呼她「老师」。26岁时，与同为教师的良英先生结婚。两人没有孩子，2003年丈夫过世后，在亲戚与邻居的支持下独自生活。《中国新闻》与电视台报导了她100岁后仍健康生活的模样，引发话题。