摘要

1.心理师指出，「只要有心，就能做到」的说法过度强调结果，容易养出仰赖外在奖励的孩子。

2.家长应引导孩子接受失败、重视「坚持下去的过程」，培养成长心态与恒毅力。

撰文者：黄苡宣 编译

「只要有心，什么都能做到」这句几乎每位家长都用来鼓励孩子的话，在心理师佛拉加（Juli Fraga）眼中，其实是一句谎言。

这句话听起来温暖，却暗示著只要努力就能实现任何目标——包括成为流行歌手、考进常春藤名校这类无数人穷尽一生也做不到的事。

过度强调结果，容易让孩子养成「外在动机」。孩子为了获得赞美、成绩或奖杯等外在奖励才愿意努力，习惯了做任何事都必须得到好处；一旦奖励消失，他们的动力也会跟著瓦解。

真正能让孩子走得更长远的，其实是「内在动机」——因为单纯喜欢、想把事情做好而行动，不需要靠掌声或成绩来维持动力。

心理学家德西（Edward Deci）与莱恩（Richard Ryan）长年研究动机来源，发现一个人要维持发自内心的动力，通常需要具备3种心理感受：

1.自主感：觉得自己能自愿选择做这件事。

2.胜任感：觉得自己有能力做得到。

3.归属感：觉得身边有人理解并支持自己。

佛拉加提出的5句替代话语，正是落实上述理论的具体做法。

第一句：即使害怕，也可以试试看

家长透过分享自己的恐惧、认同孩子的感受，能让孩子感到被理解，进而培养面对挑战的自信与韧性。这种「被理解」的感受正是理论中的「归属感」，当孩子知道自己不必独自面对恐惧，才更敢往前踏出一步。

第二句：有时候需要时间，才看得见成果

社群媒体容易让孩子误以为成就能一蹴可几。家长应引导孩子建立「成长心态」，相信付出努力能让能力持续提升。这种「我做得到」的踏实感受呼应了理论中的「胜任感」，远比一句「你好棒」更能给孩子面对挑战的底气。

第三句：失望，也是一种学习

孩子常以偶像为目标，却忽略成功背后所需的天赋与运气。家长不妨主动分享自己遭遇过的挫折，让孩子明白失败是极其正常的过程。

第四句：坚持下去，这件事本身就有意义

坚持不保证能带来胜利，却能培养自律、乐观与同理心，让孩子学会享受过程、不执著于结果。宾州大学心理学家达克沃斯（Angela Duckworth）研究「恒毅力」时发现，这项特质正是预测一个人能否完成长远且有意义目标的关键。

第五句：无法样样拿手，真的没关系

孩子唯有接受自己的局限，才能明白选择投入一件事，不是为了讨好谁或证明什么。这呼应了理论中的「自主感」，持久的动力来自于自己想做，而不是别人要求他这么做。

孩子迟早会发现，不是每个梦想都能实现，也不是每次努力都有回报。与其用好听的谎言提供暂时的安心，不如从小让他们明白，真正能陪自己走过人生的，从来不是「你可以做到任何事」，而是「不管结果如何，我都愿意再试一次」。

资料来源：CNBC、美国心理学会、Character Lab

※更多精彩报导，详见《商业周刊》网站。

※本文由商业周刊授权刊载，未经同意禁止转载。

【延伸阅读】

黄仁勋只访台韩，但晶片不能没日本 解密亚洲行的AI链静默王者

踢世界杯20年，首次上演帽子戏法！38岁梅西证明：人生没有太晚的第一次

25岁才转职业，40岁成世界杯英雄！维德角无名门将沃齐尼亚的逆袭人生

可口可乐竟被「劈腿」！麦当劳大胆牵手红牛，70年商业同盟为何生变？

做了全世界AI硬体，规格却是别人定？台湾AI供应链下一波卡位战在这！