心理学家芙拉加常听到父母对孩子说谎，告诉孩子「只要你下定决心，什么事都做得到。」为什么这等于是给孩子错误的观念？
编译 乐羽嘉
执业超过20年的心理学家芙拉加（Juli Fraga）表示，表达鼓励与支持本身没有问题，但告诉孩子「你什么都做得到」，会让他以为所有志向都在自己能力范围内，也暗示只要努力，就足以达成少数人才办得到的目标，例如成为流行歌巨星，或进入常春藤盟校。
芙拉加看过这种说法造成反效果。过度聚焦结果，可能强化「外在动机」，让孩子努力或尝试新事物的驱动力都来自称赞、好成绩或奖杯等外在报酬，但这些事情未必都在他们能控制的范围内。
更好的做法是保持务实。她建议可以改对孩子说五句话：
1.「害怕也没关系，多尝试新挑战。」
提醒孩子，骑脚踏车、参加舞台剧演出或申请大学等新挑战，本来就可能让人害怕。事先把这份恐惧说出来，让孩子知道这很正常。你可以说，「我知道这很可怕，有这种感觉一点问题也没有。」
父母肯定孩子的感受时，孩子会感受到心理学家所说的「情绪同步／情感共鸣」（attunement）。当孩子知道父母理解自己正在经历什么，就会感到自己被看见。这种情绪上的同步能培养韧性，也能让孩子面对各种挑战时更有信心与动力。
2.「有时候，努力需要时间才能得到回报。」
在社群媒体时代，孩子很容易看到别人的成功，就以为成就应该一夕之间实现。但多数情况下，努力是一种长期投资，获得回报需要时间。
鼓励孩子培养「成长型心态」，相信努力与投入能强化自己的能力，这样一来即使事情不容易，孩子也愿意坚持下去。因为他们未必什么都做得到，但多数尝试过的事情，都能愈做愈好。
3.「挫折是学习的好机会。」
许多孩子会模仿自己的偶像，追求远大的目标，例如成为知名音乐人或明星运动员。但孩子的幻想不一定符合现实，年纪较大的孩子也未必理解要成为下一个泰勒丝或大谷翔平有多不容易，那需要大量天分与运气。
「只要你下定决心，什么事都做得到」这种话等于做出不实的承诺，当孩子的某些梦想落空时，可能害他们格外挫折。
不如鼓励孩子尝试新事物、尽力而为，让他知道，遇到挫折时感到失望很正常，而且他可以选择把失望看成学习的机会、再试一次的战斗邀请。
分享你自己的人生例子，例如曾经错失升迁机会，或明明很认真读书却没有考全校第一的时候。孩子常常忘记我们也曾站在他们现在的位置。分享自己的故事，能让孩子看见你也是普通人，帮助他们感觉不那么孤单。
4.「只要你下定决心，就能继续前进。」
绝对不要保证孩子能得到奖杯或成为最厉害的人。你应该强调无论输赢，孩子的心理素质都能够成长。坚韧的心态有助于激励孩子，也能帮助孩子发展出自律、乐观、同理心与自我宽赦。
这些特质能保护孩子在步入青春期与成年时的心理健康，也有助于发展「内在动机」，让孩子不管结果如何都能乐在其中。
5.「你不可能擅长所有事情，没关系。」
和一般印象相反，最能支持孩子的父母，会直接告诉孩子：你不会每件事都做得好。
知道这个事实的孩子，能在生活中设定更务实的目标，最终也会觉得自己更有自信、更有能力。他们也比较不会对自己与他人抱持过高、不合比例的期待。
（资料来源：CNBC、Society for Research in Child Development）
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