摘要：幸福感与掌控感，可以让人的心态年轻化，让你的容貌看起来比实际年龄小。这就是冻龄思维的价值。

作者： 李波

宙斯在希腊神话中是众神之首，拥有至高无上的权力，但是这个家伙特别好色，人间的女子只要愿意跟他苟合，他就会答应这个女子一个愿望，不管这个愿望有多难，都可以帮她实现。 有一天，一个叫西尔比的女人，和宙斯春风一度之后，宙斯问她：「你想要什么我都可以给你，但只有一次机会。」西尔比想了想，说：「我要永远不死。」于是宙斯答应了她。

一千年以后，宙斯又见到了西尔比，这时候她已经老得不成样子了，满脸都是皱纹，身体也萎缩得很小，各种疾病缠身，看起来非常痛苦，她对宙斯说：「求你让我死了算了。」

宙斯说：「抱歉，你已经没有第二次提要求的机会了。你不是要永生吗，我已经给你了，怎么现在又要死呢？」

西尔比说：「我忘了跟你要永保青春了……」

虽然这只是一个神话故事，却道出了大多数人的愿望：无论现在奋斗的目标是什么，终极的渴望和诉求就是能永远健康地活著，至少也要活得久一点，只要人还在，一切皆有可能。

可是光活著还不行，如果你不够年轻，有些事就很难办，有些福你也享受不了。很多人会把看起来比同龄人更年轻看得比健康长寿还要重要，特别是一些女性朋友，有时候为了彼此多一些了解而问对方一句芳龄几何，那都算犯了大忌。平时我经常跟女孩子开玩笑，比如，刚见面的时候我会说，才几天没见你怎么胖了这么多？但是我绝对不敢说，才几天没见你怎么老了这么多？她们会真的很在意。相反，如果你带著一种不可思议的表情，再加上十分肯定的语气说：「怎么可能，你看起来可不像四十多岁的，最多也就二十七八岁的样子……」，那对方可能会十分开心。

有些人就是老得快，有些人就是老得慢，这到底是由什么决定的？有没有什么办法可以让我们能老得慢一点呢？

一个人寿命长还是短，长相显老还是年轻，从生物学的角度来看，是由基因决定的；从医学的角度来看，会受到当时的医疗水准的影响；从养生学的角度来看，取决于营养是否均衡，饮食作息规不规律，有没有注意保养，平时做不做运动，心情好不好等等。

这些说法都有一定的道理，但也都有各自的局限性，很难形成一个统一的结论。好在现代科学又有了新进展，研究发现除了遗传基因、医疗、养生等因素之外，心理因素可能对人的寿命以及延缓衰老更能产生决定性作用。

什么决定了人的衰老

诺贝尔医学奖得主加州大学旧金山分校教授伊莉莎白．布莱克本和精神病学教授埃利萨．埃佩尔提出了一个理论—端粒效应，揭示了人衰老的秘密，以及怎样才能延缓衰老，让人看起来比同龄人更年轻。

为了让你能更好地理解端粒效应，我们首先来普及一个生理学常识。

李笑来老师经常说：「7年，就是一辈子。」这句话是什么意思？

我们都知道，人体每天都有大量细胞死亡，同时有大量新细胞产生，经过不断新陈代谢，差不多7年时间，人体内所有细胞就会全都换一遍。人还是那个人，但细胞已经不再是那些细胞了，整个人相当于换了一个身体。

如果人体细胞能这样持续不断地推陈出新，人就不会衰老。可遗憾的是，细胞再生的次数是有限的，达到一定次数之后，就会停止更新，人体内各种器官的机能就会衰退，人就会变老。

那又是什么决定了细胞更新的次数呢？是一种叫作「端粒」的东西。

简单来说，端粒就是染色体末端的一个DNA序列，你可以把人的染色体想像成一根鞋带，鞋带两端的塑胶头就是端粒。人体细胞每更新一次，端粒就会变短一点，随著年龄增长，端粒会越来越短。

一个人皮肤的老化程度、白头发的数量、骨质密度、心肺功能、大脑机能等，归根究柢都是由端粒的长度决定的。有的人之所以比别人老得慢、寿命长，就是因为他们的端粒比其他人更长，或者变短的速度比别人更慢。

两位教授带给我们的好消息是，端粒变短之后，是可以再次变长的，至少我们有办法减缓端粒缩短的速度。怎样才能做到这一点呢？

衰老的速度取决于面对压力时的反应

加速端粒变短的第一个重要原因就是压力，生活压力过大会让人老得更快。我们在电视上经常看到，那些贪污受贿的官员，被抓之前都还精神抖擞、红光满面，然而在入狱之后，面对镜头接受记者采访的时候，往往会显得格外憔悴、苍老，有的甚至头发都白了，这都是在短时间内承受了过大压力导致的。

但人不可能完全没有压力，没有压力就没有动力，从而变得懒散懈怠，难以进步和成长，所以问题的关键不是有没有压力，而是人在面对压力时的反应，你是把它看成威胁，还是把它当作挑战。

研究人员做了一个实验，他们找来了一些志愿者，这些人都是长期照顾患病孩子的母亲。在测量了她们的端粒长度，并排除了年龄、健康程度等其他因素之后，研究人员发现了一个规律：照顾孩子时间越长的妈妈普遍端粒越短，而那些明显感受到巨大压力的妈妈们端粒最短；当然，也有极少数的母亲同样是照顾了孩子很长时间，但端粒变短的现象并不是很明显。在经过多次实验、综合了各种影响因素之后，两位教授得出了一个结论：对端粒的影响不在于压力的大小，而在于对压力的反应。

面对压力，人通常会做出两种反应：一种是把压力看成威胁，认为这是一种生活的磨难、人生的不幸；另一种是把压力当作挑战，是成长的代价、人生的机会。

举个例子，假设你几天之后要在很多人面前做一场演讲，如果你总是担心万一搞砸了在众人面前出丑怎么办，那会导致你的心率加快，肾上腺素激增，一天到晚寝食难安，这种把演讲看成威胁的心态就会加速端粒的缩短。这样的次数多了，人就容易变老。相反，如果你把这场演讲当成一个扩大影响力、扬名立万的好机会，也许你依然会心率加快，肾上腺素飙升，血管中的含氧量上升，全身的资源都被激发了起来，准备好好表现一下，这种积极的态度会延缓端粒缩短的速度。坚持下去，衰老的速度也会变慢。对于大多数人来说，这两种反应都是存在的，只是占比不同而已，但在时间的加持下，就会有明显的区别。

面对压力，产生恐惧是人的常态，也是人的本能，那我们该如何变压力为动力呢？通常当你过于看重事情的结果、害怕失去什么的时候，就容易产生压力；如果你把关注的焦点放在是否有利于自身的成长上面，将会有助于你减轻压力。

增强对生活的掌控感

想要延年益寿、保持年轻，就要加强对生活的掌控感。

巴菲特80多岁时说自己每天都是踩著「舞步」去上班的；李嘉诚90岁才决定退休；成龙60多岁时还在为动作电影而拚命；70多岁的阿诺．史瓦辛格刚当完州长，又一头投入好莱坞。这些大咖明星和商界大佬们早就已经功成名就，实现财富自由，到了晚年该享受生活了，为什么他们还要这么拚呢？

这些现象并不是个案，很多政界、商界以及学术界的成功人士，到了退休年龄不想退休，即使不给钱，也要工作到死；更有意思的是，有的人每天上班身体好好的，只要一退休，各种病就都来了。这又是什么原因呢？是因为年纪大的人闲不住，还是工作让人更健康呢？

心理学家提出的解释是，人的长寿来源于对生活的掌控感。

哈佛大学心理学教授兰格，有一次去拜访一所提供安宁疗护的安养机构，在那些生命接近尾声的老人当中做了一项实验。实验人员给每一位老人送了一盆植物，并把这些老人分成了两组。他们对第一组的老人说，这盆植物有专人负责养护，你们什么都不用管，尽管放心欣赏就可以了；对第二组的老人说，你们要定期为植物浇水、修剪，否则它就会死掉。也就是说，第一组老人的植物，生死由别人决定；对第二组老人来说，他们的植物能否活下来，完全由自己决定。

一年之后，兰格教授再次拜访安养机构，调查后发现，第二组老人的死亡率比第一组低了一半。

这个结论一出来，很多业内人士都表示怀疑，就这么一个小小的举动，怎么可能对人的生命产生这么大的影响？会不会是一种巧合，又或者是某种「幸存者偏差」呢？后来，这个实验被研究人员在不同国家、不同地区、不同种族的人群当中反复做了很多次，得出的结论几乎相同。

实验中的第二组老人之所以比第一组老人的死亡率低，是因为他们对生活的掌控感更强。

什么是对生活的掌控感呢？就是能够深切地感受到，自己的行为可以在一定程度上对这个世界施加影响，透过自己的努力和付出，能使这个世界有所改变，哪怕只是很微小的变化。

掌控感不仅有利于减缓人的衰老，还是衡量幸福感和心理健康的重要指标之一。很多人之所以会过度自卑，甚至患上忧郁症，就是因为长期不断地遭受挫折和打击，让他们感到失去了对生活的控制感，好像这个世界有没有自己都一样。

这个结论告诉我们，你要想让家里的长辈更加健康长寿，最好的办法是让他们有事可做，为社会做出力所能及的贡献，展现自己的价值，这比买补品或者带他们出去旅行更能提升他们的幸福感。

对于年轻人而言，增加掌控感的方法也很简单，就是不断地给自己设立一个又一个的小目标，然后尽最大的努力去实现它们。当然，如果你能更进一步，找到人生的愿景、使命和意义，积极地去实现理想、超越自我，效果会更好。

总之，幸福感与掌控感，可以让人的心态年轻化，让你的容貌看起来比实际年龄小。这就是冻龄思维的价值。

本文摘自商周出版的《思维模型──高效能人士都在用的50种升级思维》

作者：李波

毕业于武汉大学国际软体学院，拥有十年资深资通讯与网路产业经历，曾任职于多家知名网路上市公司，担任软体架构师与产品总监等要职。现为西瓜影音签约创作者，并经营自媒体「真知部落格」，同步活跃于今日头条、抖音与微信影片号等多平台。